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    壯陽呼吸法、道家吐納呼吸法

    2021-4-7 9:21:20投訴/舉報
    生命在于一呼一吸之間,吐故納新,鍛煉的是我們的肺,中醫認為肺主氣,也就是說通過吐納可以增加我們的氣,氣足了又可化生血和精,精又化生氣血津液,也就是說通過吐納可以提升我們的生命物質基礎——精氣血津液。

    簡單來說,吐納和現在的深呼吸類似,深呼吸本身就是一種健康的運動,與吐納一樣都是人體氣體新陳代謝的一個過程,那真正的道家吐納呼吸法應該怎樣練呢?

    要想練好吐納,首先姿勢一定要正確,所以我們練習時首先練習的就是自己的身法,姿勢沒有固定的,只要求舒適自然,能夠使你快速平靜下來就好,在練功時要排除心里面的雜念,用鼻子吸氣,嘴巴呼氣,做到氣沉丹田。練習的時間長了就會覺得身體非常輕松、精神也會特別的好。


    下面是常見的呼吸方法:

    1.胸式呼吸:

    胸式呼吸又叫自然呼吸,呼吸之間胸腔起伏,所吸之氣只到胸腔。在整個呼吸過程中靠胸腔部位的肌肉來幫助空氣在肺部進出,吸得較淺,通常只有上1/3的肺部有空氣進出。


    2.腹式呼吸:

    呼吸之間橫膈膜上下移動,所吸之氣到達小腹。因此,吐氣時橫膈膜將會比平常上升,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

    3.逆腹式呼吸:
    逆腹式呼吸又叫丹田呼吸,指吸氣時腹部自然內收,呼氣時小腹自然外鼓。逆腹式呼吸能促進腹肌與橫隔膜等組織參與運動,從而帶動臟腑運動。可使消化道各器官的分泌腺功能獲得加強,從而增強了消化能力。臟腑、經絡同時受到按摩,也可便肛門、睪丸、膀胱等排泄、生殖器官得到上提,以收到升陽益氣、填補真元的強壯作用。

    為什么需要逆復式呼吸”

    首先人平時的呼吸并不能把肺里的氣體全部排出總有些氣體沉淀在肺的底部,而逆腹式呼吸能夠最大限度地讓這些氣體和外界得到交換增強人體吐故納新”的能力。

    另外,中醫上講,肺是保護人體的屏障;現代醫學也證明,70%以上的人,死亡的直接原因是肺衰竭。所以鍛煉肺的機能就非常重要。

    而肺的運動形式很簡單,就是“開”和“合”,可是現代人越來越少從事體力活動,導致肺的這個機能逐漸衰落,使這個屏障護衛人體的能力也隨之減弱。所以逆腹式呼吸可以加強這個護衛能力。

    再次,人活一天,五臟六腑就要工作一天,每日工作,卻從沒人去給它們放松。保養,它們就會鬧情緒——讓你生病。那么,怎么給腹部保養、放松呢?逆腹式呼吸就是非常好的辦法。

    練習方法:放松,可以選擇自然站立、平坐椅子上或是平躺在床上。吸氣時,下腹部凹進去;呼氣時,下腹部鼓起來。


    逆腹式深呼吸是健肺的好方法,采用逆腹式呼吸有以下好處:


    第一,擴大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張,使肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。

    第二,減少肺部感染,尤其是少患肺炎。

    第三,可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利膽,促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓,對高血壓病人很有好處。

    第四,吸氧量加大,令大腦氧充足,對安神益智有好處。吸氧足,氣血就活躍,有利于傷病加快復元,當然本書那樣超快復元是有點夸張,不過經常練此呼吸法傷病的確是比一般人好得快!

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