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    洗髓功修煉方法要領完整闡述

    2020-9-24 9:23:32投訴/舉報
    洗髓功修煉方法要領完整闡述
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    1、動作要標準

    在練習洗髓功時不論是易筋經環節、吐納環節、拍打環節還是核心的垂吊環節,動作姿勢必須標準。
    頭項:頭要頂,項要鉤,乃使頭項正直之要訣也。
    軀干:身法不可前栽后仰、左歪右斜,此身體端正之姿勢也。
    腿足:腿與足為支持體重,并為移動位置之工具,所以姿勢之確否大有考究之必要。

    2、呼吸要正確

    洗髓功屬于養生氣功范疇,重在養氣,所以怎么呼吸至關重要。
    舌抵上鄂:舌抵上鄂時舌頭向上方運動,會厭軟骨張開,空氣可以自由出入于聲門,呼吸順暢,有利于深呼深吸。
    垂胸扣肩:練功時務必讓胸廓下垂,兩肩下扣,合乎身體生理結構,要合乎自然之道。
    氣沉丹田:此時肺臟藉自己的之彈力向下膨脹,肺的容量增大,則吸入氣體增多,人體呼吸量增加。

    3、配合要協調

    練洗髓功開始階段,先練形,形對了,再練習呼吸。最后一定要動作和呼吸相配合,呼吸和動作的配合一共有三個階段
    第一階段:以放松肌肉,動作到位為主,呼吸和意念為輔助。
    第二階段:以呼吸鍛煉氣血為主,動作和意念配合,逐漸氣血旺盛,則筋、膜不養而自養。
    第三階段:以意念為主,形體和氣血配合,以意觀察全身。

    4、洗髓鍛煉的突破分為三個階段:

    小關、中關、大關。小關40斤,中關80斤,大關120斤。
    突破小關,即人體體內氣血充足,精氣神旺盛,房事時間達到20分鐘以上;
    突破中關,改善經絡,修復五臟六腑,排出體內雜質,交而不累;
    突破大關,即可源源不斷生成腎氣,在房事中隨心所欲,交而不泄。
    好了,對于洗髓功修煉方法今天就分享到這里,祝大家生活愉快,身體健康!
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